Lyhyt kuvaus:
Kolmisivuinen tasainen pussi, pyöristetyn reunan tasainen pussi, tynnyri ja muovitynnyri ovat kaikki saatavilla.
| Perustiedot | |
| Tuotteen nimi | BCAA-jauhe |
| Muut nimet | Haaraketjuiset aminohapot, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 jne. |
| Luokka | Ruokaluokka |
| Ulkonäkö | Jauhe Kolmisivuinen tasainen pussi, pyöristetyn reunan tasainen pussi, tynnyri ja muovitynnyri ovat kaikki saatavilla. |
| Säilyvyys | 2-3 vuotta, varastotilanteesta riippuen |
| Pakkaus | Asiakkaiden vaatimusten mukaan |
| Kunto | Säilytä tiiviissä astiassa valolta suojattuna. |
Kuvaus
Haaraketjuiset aminohapot (BCAA) ovat kolmen välttämättömän aminohapon ryhmä:
leusiini
isoleusiini
valiini
BCAA-lisäravinteita käytetään yleisesti lisäämään lihasten kasvua ja tehostamaan harjoittelun suorituskykyä. Ne voivat myös auttaa painonpudotuksessa ja vähentämään väsymystä harjoituksen jälkeen.
Nämä aminohapot on ryhmitelty yhteen, koska ne ovat ainoat kolme aminohappoa, joissa on ketju, joka haarautuu toiselle puolelle.
Kuten kaikki aminohapot, BCAA:t ovat rakennuspalikoita, joita kehosi käyttää proteiinien valmistamiseen.
BCAA:ita pidetään välttämättöminä, koska toisin kuin ei-välttämättömiä aminohappoja, kehosi ei pysty valmistamaan niitä. Siksi on tärkeää saada ne ruokavaliostasi.
Toiminto
BCAA:t muodostavat suuren osan kehon aminohappovarannosta.
Yhdessä ne edustavat noin 35–40 prosenttia kaikista kehossasi olevista välttämättömistä aminohapoista ja 14–18 prosenttia lihaksissasi olevista aminohapoista.
Toisin kuin useimmat muut aminohapot, BCAA:t hajoavat enimmäkseen lihaksissa eikä maksassa. Tämän vuoksi niillä uskotaan olevan rooli energiantuotannossa harjoituksen aikana.
BCAA:illa on useita muita tehtäviä kehossasi.
Ensinnäkin kehosi voi käyttää niitä proteiinien ja lihasten rakennuspalikoina.
Ne voivat myös osallistua verensokeritasosi säätelyyn säilyttämällä maksan ja lihasten sokerivarastoja ja stimuloimalla solujasi ottamaan sokeria verenkierrostasi.
Leusiinin ja isoleusiinin uskotaan lisäävän insuliinin eritystä ja saavan lihaksesi ottamaan enemmän sokeria verestäsi, mikä alentaa verensokeria.
Lisäksi BCAA:t voivat auttaa vähentämään harjoituksen aikana tuntemaasi väsymystä vähentämällä serotoniinin tuotantoa aivoissasi.
Eräässä tutkimuksessa kerrotaan, että 20 gramman BCAA:n nauttiminen 400 ml:aan vettä ja 200 ml:aan mansikkamehua tuntia ennen harjoittelua lisää osallistujien uupumusaikaa.
BCAA:t voivat myös auttaa lihaksia tuntemaan vähemmän arkoja harjoituksen jälkeen.
Jotkut ihmiset, jotka ostavat BCAA-lisäravinteita, tekevät niin lisätäkseen lihasmassaansa.
Kirjailija: Alina Petre, MS, RD (NL)
Sovellukset
1. Urheilijat, jotka laihduttavat ja käyttävät vähäkalorista ruokavaliota, mutta joiden on maksimoitava laiha lihakset.
2. Kasvissyöjät/kasvissyöjäurheilijat, joiden ruokavaliossa on vähän proteiinia.
3. Kestävyysurheilijat, joilla on suuri harjoittelumäärä ja vähäproteiininen ruokavalio.
